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三天沒好好煮飯，在外面吃了幾天，孫兄從67.3，今天胖破線68.1，雖然冰箱沒菜，但是，看到孫兄不勉強，卻隱約透露想帶便當的意思，孫兄的體重，讓我決定用大王送的高麗菜，增加蔬菜量，矇混一下。
首先，在鍋中爆香菇，一顆蛋，薑絲，煎一下金鳳嫂子娘家做的辣腸撈起，續放高麗菜和飯，鹽，黑胡椒粉拌炒，放涼後裝盒。
這麼普通的炒飯，只是將香菇片挾放炒飯上，中間擺入丹波黑豆，四周放辣腸片，還有吃香腸一定要搭配，預防直腸癌的大蒜，這也是孫兄的最愛。
很普通，可是效果很好對吧？今天這便當是親送到公司樓下喔！除此之外，還有水果和花生米，總之減肥三餐一定要吃飽，只要選擇低卡食材，就成功一半了。
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