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龍果挖球後放入，蔓越莓放中間，外側空隙補上3-4粒藍莓
乾， 中午吃便當時，將水果先吃完，續入350cc熱開水泡開
，即成燕麥粥。
二、滾水鍋中加鹽，青花椰菜、毛豆燙熟變色快速撈起。
三、平底鍋放少許油，入薑絲爆香，續放豆乾絲翻炒至
香，臨起鍋前，再倒入紅黃椒條、毛豆，再以鹽和黑胡椒
粉調味，即成這個高纖低卡的盒餐。
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- Nov 30 Mon 2009 07:39
久違的好色便當--------------蔬果燕麥便當
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